首先，四方桔含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能够有效抵抗自由基，延缓衰老。此外，维生素C还有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
其次，四方桔中的钙、磷、铁等矿物质含量较高。钙质有助于骨骼健康，预防骨质疏松；磷质则对神经系统和大脑发育至关重要；铁质则能预防贫血，提高血红蛋白含量。
此外，四方桔还含有多种氨基酸和纤维素。氨基酸是人体必需的营养物质，有助于人体合成蛋白质，维持身体健康；纤维素则能促进肠胃蠕动，预防便秘。
四方桔的保健功效主要体现在以下几个方面：
1. 健胃消食：四方桔中的果酸能够刺激胃液分泌，帮助消化，缓解消化不良症状。
2. 理气化痰：四方桔具有理气化痰的功效，适用于咳嗽、痰多等呼吸道疾病。
3. 养血补虚：四方桔中的铁质有助于补血，对于贫血患者有一定的辅助治疗作用。
4. 抗癌防癌：四方桔中的抗氧化剂和纤维素能够降低癌症的发生风险。
5. 美容养颜：四方桔中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽。
6. 抗疲劳：四方桔中的多种营养成分能够为人体提供能量，缓解疲劳。
然而，尽管四方桔具有诸多保健功效，但过量食用仍可能带来不良影响。例如，过多摄入果酸可能导致胃酸过多，引发胃痛、胃溃疡等问题。因此，在食用四方桔时，应注意适量，并结合自身身体状况进行调整。
总之，四方桔作为一种营养价值高、保健功效显著的水果，值得人们关注和喜爱。在日常生活中，适量食用四方桔，不仅可以为身体补充所需营养，还能预防疾病，保持健康。